トレーニング

筋トレの本で個人的にかなり勉強になったものまとめ。最新の知識を知るには雑誌系がおすすめ。

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今回は「筋トレ初心者の僕が参考になったトレーニング雑誌や専門書」

と題しまして、筋トレ雑誌や専門書の良いところを紹介したいと思います。

まじで参考になりまくるし、モチベーション上がりまくるし、こんな身体になりてー!って思える内容だらけなので絶対に立ち読みだけでもしてほしい。

「そこまで言うなら本屋行ったらちら見してみようかな?」

と、あなたが思ってくれればこれ幸いで候。

 

IRONMAN

アイアンマン2017年10月号 (IRON MAN)

カラダ改造マガジン アイアンマン

毎月12日発売 定価1000円

名前からしてカッコイイ雑誌ですよねー。僕が最初に買ったマッスル雑誌がこれです。

いかにもな表紙といかにもな雑誌名に惹かれて思わず買ってしまいました。

 

有名なビルダーのトレーニング方法やアスリートのトレーニング方法など多め

内容としては、国内外の有名なボディビルダーのトレーニング内容やインタビューが多め。

これまでの身体にどうやってなったのか、トレーニング内容、食事内容など詳しく載ってます。

後は大会の結果や、各種イベント内容、後半は広告が多めですね。

 

筋トレメシでの勘違いを治してくれる

脂質の摂り方や、実は筋肉にとって味方になる食材を細かく解説してくれるのでかなり助かります。

僕は脂質は筋トレする上ではそんなに重要ではないと思っていたのですが、ある程度の脂質摂取は筋肉の合成を助けてくれたり、疲労回復の効果があったりするので摂ったほうがいいという内容には目からウロコでした。

 

マッスル・アンド・フィットネス

『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2017年10月号

月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。
フィットネス先進国アメリカの最新情報を中心に、科学的根拠に基づいたトレーニング法、正しい食事の摂り方などの情報が満載です。
健康で活力あふれる体を自分でつくりあげる「フィットネスライフ」を提案しています。

毎月10日発売 定価1028円

僕が2冊めに手を出した雑誌。

筋肉にさらに効かせるコツなどの内容が多いので、これ読んで

「よし!じゃあ今度試してみるか」

となることがあります。

実際に試してみると、本当に筋肉に効くトレーニング方法を新しく知ることができる。

 

トレーニング内容多めの雑誌(僕は一番好きな雑誌)

IRONMANは有名人のインタビューが多いかなという印象でしたが、こちらの雑誌は実践的な内容ですので身体がウズウズしてくる感じですかね。

「よしこれやろう!」と思うと「あ、こっちもやってみたい!」みたいなことが沢山載ってるので、読んでいるといてもたってもいられない感じです。

 

筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典

筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典

人体動作の強化方法がわかる筋トレの指南書
スポーツのパフォーマンスアップに欠かせない筋トレ。効果的なトレーニングのためには、各筋肉がどの関節をどの方向に動かすのか、
どの筋肉を鍛えればよいのかを理解することが大切です。本書は、関節動作、人体動作に対する筋肉の働きを徹底解説するとともに、
目的に合った筋トレ種目がわかる、バイオメカニクスによる筋トレのバイブルです。

定価1728円

タイトル通り本の内容が辞書のようになっている

筋肉別にどうやってこの筋肉は鍛えるのか、どうやってこの筋肉は動くのか。

それぞれの筋肉ごとに詳しく解説してあるので「あ、この筋肉どうやって鍛えるのかな」と思ったらページをペラペラと開いて、そこに載っている”筋肉動き方”や”筋肉のトレーニング方法”が読みやすく書いてあるので筋トレ初心者の人にはオススメの一冊。

僕は今だにネットで調べる前にこの本を読んで調べてます。

筋肉の鍛え方は知っていても、筋肉の動き方は知らない人が多いです。

筋肉の動き方を知っていればどうやったら狙った筋肉に効かせるか分かるので、トレーニングも楽しくなっちゃいますね。

 

奇跡が起きる筋肉トレーニング ガリガリのヘタレサラリーマンがスーパーマッスル・パワフルバディを手に入れるまで

奇跡が起きる筋肉トレーニング ガリガリのヘタレサラリーマンがスーパーマッスル・パワフルバディを手に入れるまで

「筋トレの師匠」と呼ばれ、人気ブログランキングで常に上位をキープする「やせるドットコム」の管理人t-baby(ティ・ベイビー)が、体にいいことをしたい人のために、筋トレやダイエットに関する確かな情報を解説します。自らの身体を使った実験や検証で、加圧トレーニング、究極のサプリ、EMS、乗馬マシーンなど、話題の商品はほんとうに効くのかを紹介。健康な身体、ムキムキの身体を手に入れたいならぜひ知っておきたい情報の数々。

定価397円 (KindleUnlimitedなら0円)

ガリガリの筆者がマッスルボディになるまでを追体験できる

元ガリガリの筆者が筋トレに出会ってムキムキになっていくストーリーです。

筋肉ブログをやっている方が書いているので、とても分かりやすいうえに面白いです。僕は「くそーこれは人気ブログになるわ。」と嫉妬しながら読みました。

とにかく面白いです。お笑い要素強め。

 

間違った筋トレの知識を再確認したいひとは読むべし

いかがわしい筋トレ器具ダイエット方法とかが世には蔓延しているのですが、それについても触れています。

しっかりと考察して理論的に話してくれているので納得しまくりです。リンゴダイエットとかやろうと思っている人は一度読んでみてください。

筋トレ初心者が正しい知識をつけるならこの本。ストーリー形式でサクサク読める「奇跡が起きる筋肉トレーニング」

 

ダンベル何キロ持てる?

ダンベル何キロ持てる? 1 (裏少年サンデーコミックス)

「ひびき…お前、また太った?」 “食べること”が大好きな女子高生 紗倉ひびきは友人の一言をきっかけに ダイエットを始めようと決意する!! 運動を一人では続けられない 彼女が入会したのはスポーツジム!! そのジムで同級生でお嬢様の 奏流院朱美と出会うのだが…!! 理想のカラダを手に入れるため、 彼女のトレーニングが始まる――!!

定価596円 

スケベ漫画ではございません。筋トレマンガです。

 

漫画なので楽しく読んでいるうちに知識が入ってくる

「なんだよ漫画かよ!」

なんて思っていませんか?

漫画ですがあなどれない漫画ですよこれは。筋トレ初心者が知るべき内容がモッソリ書いてあります。

可愛い女子高生が筋トレをして疑問にぶつかる。それを解決しながら筋トレの知識を増やしていくといった内容。

エロ漫画ではないですが、男子におすすめ。

ひとりで筋トレしていると虚しいなーなんて思ったりしませんか?

そんな時はこの漫画読んで、「俺は一人じゃない、この子達と一緒に成長していくんだ!!」

みたいな感覚まで自分を持っていけることができれば全然寂しくないので、漫画と筋トレ好きなら一読してみる価値はあります。大アリです。オオアリクイ。

エロ漫画ではないです。

男子におすすめの筋肉マンガ!【ダンベル何キロ持てる?】がその辺の筋トレ指南書よりも5倍わかりやすい。しかもエロ面白い。

 

細かい説明もイラストをそえて説明している

漫画なのでガンガンストーリーは進んでいくんですが、トレーニング内容の説明になるとイラストをデカデカと使って細かく説明してくれるので超わかりやすいです。

エロ漫画ではないです。

 

さいごに

今は筋トレのことはネットで調べればだいたい知れますが、案外雑誌や本を読むことでしかしれないこともあったりするので、本屋に行った際にちら見してみてはいかがでしょ。

見るだけでもモチベ上げるには充分だと思います。

中古本屋に行って、100円くらいの昔のトレーニング雑誌を買い漁るのもめちゃくちゃ楽しいのでやってみてください。

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