トレーニング

3ヶ月で筋トレの効果を出すために行っていたトレーニングやトレーニング論などをまとめています。

ずっと黙ってたけど筋トレを継続したいなら必要なのは「やる気」じゃなくて→「〇〇」

2019/2/27  

これから筋トレを始めよう(始めた)あなたにとっておきの、筋トレを継続する方法を教えます。 この事実は筋トレをずっと継続している人なら誰だって知っていることです。 でも、これを教えちゃうと筋トレ人口が増 ...

筋トレは自宅とジムどっちがいいのか子持ちのパパが考えてみた

2018/12/4    

こんにちは、年子の兄弟の父であるチョップです。 子どもが2人産まれてから筋トレに目覚めたのですが、小さな子どもが2人もいると自分の時間がほとんどありません。それでもなんとか1年間は筋トレを続けられまし ...

筋トレを挫折・失敗してしまう人の2つの特徴。こんな感じの人はすぐにジムからいなくなってしまう

2018/12/4  

筋トレを今までに三回挫折している僕の経験を元に、筋トレを失敗・挫折しやすい人の特徴をまとめてみました。   肉体の変化を早く感じたくてとにかくトレーニング動作が速い TJENA / Pixa ...

トレーニングジムのフリーウエイトエリアは怖い?イヤ、本当は怖くない!険しい顔してるのには理由がある

2018/12/4  

ネットでジムについて調べているとたまに目にする 「トレーニングジムのフリーウエイトエリアが怖い」という意見。 ゴリゴリにトレーニングしている人達がいるのでパッと見たらたしかに怖いという気持ちもわかりま ...

筋トレはイメージするとよっしゃ!使う筋肉の動きや位置などを意識するともっと効果的なトレーニングができる

2018/12/4  

筋トレをする時、イメージの力がトレーニングの効率を上げてくれるって知っていました?   筋トレをするときは自分のなりたい身体をイメージするといい? よく言われているのが、 トレーニング中、自 ...

筋トレの本で個人的にかなり勉強になったものまとめ。最新の知識を知るには雑誌系がおすすめ。

2018/12/4    

今回は「筋トレ初心者の僕が参考になったトレーニング雑誌や専門書」 と題しまして、筋トレ雑誌や専門書の良いところを紹介したいと思います。 まじで参考になりまくるし、モチベーション上がりまくるし、こんな身 ...

筋トレ初心者が楽しみながら知識をつけるならこの本で間違いない。ストーリー形式でサクサク読める「奇跡が起きる筋肉トレーニング」

2018/12/4  

僕はケチなんで筋トレの勉強するにもなるべく安く済ませようと思っているのでKindleUnlimitedで漁っていたら、最近いい本を発見しました。 その名も 「奇跡が起きる筋肉トレーニング ガリガリのヘ ...

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筋トレでの腹圧のかけ方は「お腹を膨らましてから腹筋を入れる」と安定する

この記事の内容 筋トレで使える腹圧の簡単なかけ方 腹圧の役割 筋トレする上で絶対に必要になる「腹圧のかけ方」について書きました。 やり方は物凄くシンプルなので、この記事を読んですぐに実践することができ ...

シックスパックを作るなら、腹筋ローラーだけで充分可能

2018/12/4    

シックスパック、6つに割れたカッコイイ腹筋。 男なら誰もが一度は憧れるものです。 そんな割れた腹筋を手に入れるには、ジムにいって激しいトレーニングをしないといけないなんて思っていませんか? 実は腹筋を ...

男子におすすめの筋肉マンガ!【ダンベル何キロ持てる?】がその辺の筋トレ指南書よりも5倍わかりやすい。しかもエロ面白い。

2018/12/4  

Web漫画サイト「裏サンデー」で連載しているJK筋トレ漫画の【ダンベル何キロ持てる?】が超面白い。 あらすじ 「ひびき…お前、また太った?」 “食べること”が大好きな女子高生紗倉ひびきは友人の一言をき ...

ゆるいずぼら筋トレから始めてトレーニングを習慣化するコツ

2018/12/4  

筋トレしてダイエットをしようと思っても、なかなか継続するのは難しい。 結果が出ないと焦ってしまい、健康にもよくないダイエット方法を試してしまったりすることもあるかと思います。 しかし、極端なダイエット ...

ジムにひとりで通っても大丈夫、ひとりで来ている人が9割

2018/12/4  

トレーニングジムに通いたいけど、一人だと不安ですよね? しかし、実際に一人でジム通いを始めた僕が感じたことは「不安なんて幻想」でした。 この記事でわかること ジムにはどんな人が通っているか 一人で通い ...

【夏までもう少し】筋トレ3ヶ月の成果!筋肉をつけるためのトレーニング内容と必要なもの

2019/2/26  

筋トレ3ヶ月でどれくらいの効果があるのか知りたい。できれば画像も見たい。 こんな疑問に答えています。 結論からいうと、筋トレを3ヶ月やると見た目が変わるくらい効果があります。 この記事の内容 筋トレ ...

筋トレジムに行くのがめんどくさくなってしまう人は「行かない理由」を考えすぎている。

2018/12/4  

筋トレの為にトレーニングジムに入会したけど行くのがめんどくさくて。。。 なんかトレーニングジムに入会するだけで満足してしまったというか、ひとつの達成感を感じちゃいませんでしたか? 朝は「よし、今日はジ ...

筋トレの後は風呂?それともシャワーだけ?わからないから調べてみた。

2018/12/4  

この記事の内容 筋トレ後に入浴したらどうなったか 実体験と体験談まとめ 個人的な意見は「入浴OK」 筋トレした後ってお風呂に入りたいですよね。体動かしてかいた汗をお風呂でザバーッと流すと気持ちいいこと ...

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